【この記事を読んでほしい方】
・「決まった時間に寝る」、「無理矢理起きる」の行動が辛い方
・眠る、起きるを整えて、日中のパフォーマンスを上げたい方
・逆転してしまった、昼夜のリズムを戻したい方
・睡眠リズムを整えて、美しくなりたい方
・起きられなくて学校へ遅れがちなお子さんでお悩みの方
・お腹の赤ちゃんのためにも！生活リズムが大切な妊婦の方
光とともに自然に目覚めるさわやかな朝を迎えたい
目覚まし時計の音で起きる朝は辛い
毎朝、気持ちよく眠っているときに、けたたましい目覚まし時計の音で目を覚まし、気力を振り絞って布団から出るのは辛いですね。
それは、体が起きていないのに、むりやり気力で起きようとするからにほかなりません。
でも、東側に窓がある部屋で暮らしている方はお分かりのように、さわやかな初夏の日などは、朝日ともに鳥のさえずりが聞こえ、いつの間にか目が覚めていくのです。
冬期間や、朝日が入らない部屋でお休みの方でも、窓から差し込む光とともに目覚める爽やかな朝を迎えることはできないものでしょうか。
実は、朝日（日の出）と同様の状況を人工的に作ることで、自然な目覚めを実現することができます。
光を使った目覚まし時計は、自然光のサイクルを模倣し、身体の内部時計を整えます。
【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】
朝日と目覚めの関係
朝日や明るい光は、体内時計や生体リズムに影響を与えます。光は脳内の松果体でメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を抑制し、覚醒を促進します。朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、起床時刻に近づくにつれてメラトニンの分泌が減少します。
メラトニンとは、睡眠に関わる脳内ホルモンです。明るい光によってメラトニンの分泌は抑制され、夜間に分泌量が十数倍に増加します。昼夜の分泌量の差が生体リズムに重要な役割を果たしているのです。
朝日が入る部屋で朝を迎えると、体内時計がリセットされ、睡眠サイクルが調整されます。これにより、深い眠りから覚めることが容易になり、日中の活動性や集中力が高まります。
逆に朝日が入らない部屋では体内時計が適切にリセットされないままの状態であるため、目覚めが悪い要因ともなるのです。
目覚まし時計で起きられ ない人用に「光」を活用した秘策
目覚まし時計は音でびっくりして、その後は精神力で起き上がろうとするスタイルですね。一方で、朝日で目覚めるというのは、自然に眠気から覚醒し自ら動きたくなるというアプローチです。体にも心にも優しいですね。
実は、光で目覚めを促す目覚まし時計があるのをご存じでしたでしょうか？
光を使った目覚まし時計の効用
生体リズムを整える（身体の内部時計に合わせる）
光を使った目覚まし時計は、特定の時間に光を放射することで、睡眠から覚める自然なリズムをサポートします。これにより、生体リズムが整い、朝の目覚めがスムーズになる可能性があります。
自然な目覚めを促す（柔めらかな目覚め）
光を使った目覚まし時計は、徐々に明るくなる光を利用して目覚めを促します。これにより、鳥のさえずりや太陽の光など、自然な目覚めに似た状態で目覚めることができます。
メラトニンの抑制
朝の明るい光は、体内で分泌されるメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を抑制します。これにより、目が覚めた後も眠気を感じにくくなります。
冬季や暗い場所（日当たりの悪い部屋）での利用
冬場や暗い環境では、日中に十分な自然光を浴びることが難しい場合があります。光を使った目覚まし時計は、このような環境で生体リズムを整え、自然な目覚めをサポートするのに役立ちます。
光を使った目覚まし時計「トトノエライト プレーン」
＜動画：光目覚ましトトノエライト プレーン totonoelight plane＞
トトノエライトプレーンの機能
ゆっくりとした日の出とともに、自分も徐々に目を覚ます状態を再現できます。
使う人のタイミングで明るくしたい場合は、もちろんワンタッチで点灯させることができます。
就寝時に、徐々に暗くしていき、自然な形で睡眠へと誘います。
明るさの設定は無段階で調整できます。
光の照射角度は、自由に調節できます。
「昼白色」～「昼光色」までお好みの光が選択できます。
光の目覚まし時計に必要な光量
人が目を覚まし、体内時計を整えるためには、2,500ルクス以上の明るさが必要と言われています。
Amazonなどの通販サイトには、2,500ルクス以上をうたった商品もありますが、0cmの距離で計測したものなど、実際に使用する距離で計測したものでなければ意味を成しません。
「トトノエライト」は、３メートル先にあるものもしっかりと照らすことができる明るさを持っていながら、紫外線を発しないＬＥＤを使用し色温度を調節できることで、優しく目覚めることができます。
なお、使用にあたっては、最低でも20cmの距離を置くよう説明されています。
公式サイトはこちら→ 【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】
【PR】
